Alvászavar és a CBD

Az endokannabinoid rendszer és az alvás

Az endokannabinoid (endo=testen belüli) rendszer szerepet játszik bizonyos testfunkciók, például a hangulat, az étvágy, az alvás fenntartásában és a cirkadián ritmus szabályozásában. Az endokannabinoid rendszeren belül kannabinoid receptorok hálózata található az emberi agyban és a központi idegrendszerben is. Az emberi test is állít elő különböző típusú kannabinoid vegyületeket.

A kannabinoidok ezekhez a sejtekhez kötődnek, és különféle hatásokat fejtenek ki. A kutatások azt mutatják, hogy a kannabinoid CBD kölcsönhatásba lép specifikus receptorokkal, ami potenciálisan befolyásolja az alvás/ébrenlét ciklusát.

A CBD csökkentheti a szorongást és a fájdalmat is, amelyek egyaránt zavarhatják a nyugodt alvást. Ezen tünetek csökkentésével az is lehetséges, hogy az alvás javulhat.

Mit mondanak a kutatások?

A Medicines folyóiratban megjelent tanulmányban 409 álmatlanságban szenvedő ember vett részt. Az adatokat 2016 júniusa és 2018 májusa között gyűjtötték. A résztvevők 1-től 10-ig terjedő skálán értékelték az álmatlanság tüneteit, ahol a 10 a legsúlyosabb. A kezdő tüneteket átlagosan 6,6-ra értékelték.  A résztvevőket kannabisszal kezelték különfél. A kannabisz használata után a résztvevők a tüneteket átlagosan 2,2-re értékelték, ami 4,5-ös csökkenést jelent.

Az eredmények azt mutatták, hogy a kannabiszban lévő kannabinoidok csökkentik az álmatlanság tüneteit. A tanulmány azonban a kannabiszvirág használatát érintette, amely számos kannabinoidot tartalmaz. Nehéz meghatározni, hogy az álmatlanság enyhülését a CBD vagy más kannabinoid okozta-e.

Permanente Journal egészségügyi szakoldalon megjelent kutatásba 72 szorongásos és rosszul alvó felnőttet vontak be. A résztvevők szorongás- és alvásfelmérést végeztek a vizsgálat elején és az első havi felméréskor. A vizsgálat résztvevői 25 mg CBD-t kaptak kapszula formájában naponta. Akiknek jellemzően alváspanaszai voltak este vették be az adagot, akiknek pedig szorongás volt a fő panaszuk, reggel CBD-t vették be a kapszulákat.

Az első hónap végén az résztvevők 79 százalékánál csökkent a szorongásos pontszám. Az alvási pontszámok a résztvevők 66 százalékánál javultak. Az eredmények arra utalnak, hogy a rendszeres CBD használat javította az alvás minőségét. A kutatásban a szorongásos tünetek csökkenése egyenletes maradt a vizsgálat teljes időtartama alatt, az alvási pontszámok viszont idővel ingadoztak, de minden esetben jobbak voltak a kiinduló állapotnál.

Számos kisebb tanulmány is alátámasztotta a CBD olaj használatát az alvás javítására. Például egy esettanulmányt, amelyben egy 10 éves, poszttraumás stressz-zavarban szenvedő és rosszul alvó lány vett részt, CBD-vel kezelték. Egy kísérlet során 25 mg CBD-kiegészítőt adtak be lefekvés előtt. További 6-12 mg CBD-t adtak be szublingvális spray-vel a nap folyamán a szorongás kezelésére. Az alvás mennyisége és minősége fokozatosan javult öt hónap alatt.

Bár rengeteg bizonyíték van arra vonatkozóan, hogy a CBD és a kannabinoidok javíthatják az alvást de további kutatásokra van szükség, hogy a pontosan azonosítható molekuláris hatások ismertek legyenek.